Manusia dewasa rata-rata membutuhkan tidur yang sehat adalah 7 sampai 8 jam per hari. Dibawah waktu itu seseorang akan mudah atau rentan terserang penyakit. berkurangnya daya kekebalantubuh karena kurangnya masa recaferi tubuh.
Namun banyak kita jumpai beberapa orang yang mengalami susah tidur, yang disebabkan berbagai alasan. kondisi ini tentu sangat merugikan jika sampai menimpa kita. Nah, jika anda adalah tipe orang yang menemukan kesulitan dalam mendapatkan porsi tidur yang cukup, ada beberapa cara mudah dapat anda ikuti untuk membantu anda cepat ngantuk dan langsung tidur di malam hari, menurut Glamour.
Namun banyak kita jumpai beberapa orang yang mengalami susah tidur, yang disebabkan berbagai alasan. kondisi ini tentu sangat merugikan jika sampai menimpa kita. Nah, jika anda adalah tipe orang yang menemukan kesulitan dalam mendapatkan porsi tidur yang cukup, ada beberapa cara mudah dapat anda ikuti untuk membantu anda cepat ngantuk dan langsung tidur di malam hari, menurut Glamour.
Berikut ini adalah tipsnya agar cepat tertidur
PERTAMA
Membuat tempat tidur nyaman
Metode ini merupakan salah satu trik yang bisa membuat anda merasa nyaman ketika tidur. Sebuah studi baru-baru ini juga menemukan bahwa
orang yang membuat tempat tidur mereka nyaman setiap hari memiliki presentase 19% lebih mungkin untuk tidur nyenyak. Mengubah seprei, bantal dan membersihkan tempat tidur anda akan membuat anda merasa nyaman
KEDUA
Gerakkan jari-jari kaki
Menggerakkan jari-jari kaki anda dapat merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan berulang kali sebelum tidur. Dengan cara sederhana ini tidak hanya membantu mengendurkan otot-otot kaki, tetapi juga membantu memberikan rasa relaksasi untuk tubuh yang akan merangsang timbulnya rasa kantuk.
KETIGA
Matikan ponsel anda
Mungkin ini tidak biasa, tapi ini cara sederhana dapat membantu anda tidur lebih cepat. Satu jam sebelum tidur anda harus mematikan semua perangkat elektronik di kamar anda, termasuk televisi, laptop dan ponsel. Dan satu cara yang lebih sederhana adalah dengan mematikan lampu.
TERAKHIR
Setel suhu kamar
Seorang ahli ilmuwan dan tidur mengatakan suhu ruang yang ideal yang dapat menyebabkan kantuk adalah sekitar 65 derajat 65 itu dalam fahrenheit gan jadi dalam celciusnya 18,3'C mateng atuh gan kalo 65 dalam celcius . Tubuh membutuhkan suhu yang cukup dingin untuk memicu rasa kantuk. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membangunkan anda.
)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar